Cómo administrar su salud mental como propietario de un negocio

Business Invoice

De acuerdo con un estudio reciente realizado por la Universidad de California en San Francisco, un enorme 72% de los empresarios reportan tener problemas de salud mental, con un 30% de depresión, un 29% de TDAH y un 12% de abuso de sustancias. Si bien es gratificante, ser dueño de su propio negocio puede ser más estresante que un habitual de 9 a 5, por lo que es imperativo cuidar su salud mental además de cuidar su negocio. En honor al Día Mundial de la Salud Mental, aquí hay algunos consejos sobre cómo manejar su salud mental de manera efectiva para que no se convierta en otra estadística:

Separa tu trabajo y duerme

Hay un consejo que recuerdo de mi orientación para estudiantes de primer año en la universidad: asegúrate de que no puedas ver tu escritorio cuando estés en la cama. Por supuesto, esto fue más difícil cuando tienes una cama voluminosa y un escritorio monstruoso en una habitación de un pequeño dormitorio, pero encontré una gran diferencia cuando reorganicé mi habitación de esta manera. Al crear zonas separadas para trabajar y dormir, es menos probable que estas dos entidades se entrelazen. Incluso si no tiene un escritorio en su habitación, el mismo principio se aplica al lugar donde guarda su teléfono o computadora. ¿Cuántas noches de insomnio ha tenido pensando en que el trabajo solo empeorará cuando vea su teléfono o computadora portátil? Al mantener esto fuera de la vista (y fuera de la mente), seguramente cuente ovejas en lugar de correos electrónicos no leídos y duerma lo suficiente como para que se sienta lleno de energía incluso los lunes por la mañana.

No traiga su trabajo a casa con usted

En este sentido, es importante separar su vida laboral de su vida familiar. Su casa (o apartamento, o cabina, o el sótano de los padres) debe ser designada para no preocuparse por el trabajo y, por lo tanto, no debe haber nada que le recuerde su oficina. Para artículos importantes como teléfonos y computadoras, obtenga dos de cada uno, uno para el hogar y otro para el trabajo, para mantener su vida laboral lejos de la vida de su hogar. Confía en mí, tú (y tu pareja) estarán felices de haber hecho esto.

Tome un descanso para almorzar

¿Alguna vez ha trabajado en un almuerzo o simplemente tomó un Big Mac para comer en su escritorio? Su pausa para el almuerzo debe ser tratada como una pausa. Incluso si no tienes hambre, tu pausa para el almuerzo es un buen momento para levantarte, estirar las piernas y alejarte de tu escritorio durante al menos media hora. Use este tiempo para caminar, charlar con su familia o amigos o (jadear) comer una comida energizante. En realidad, llevar su almuerzo puede traer beneficios a su trabajo, ya que volverá a su escritorio revitalizado y revitalizado, y es más probable que formule nuevas ideas y piense fuera del cuadro [para llevar].

No te compares con otros

Bien, este podría ser el consejo más difícil de esta lista, pero puede obtener los mayores beneficios. ¿Cuántas veces verificas los seguidores de Instagram de tu competidor y los "me gusta" de Facebook? ¿Cuántas veces al día los refrescas? En esta nueva era de las redes sociales, es tentador mantener una estrecha vigilancia sobre sus competidores, pero esto también puede provocar dudas y depresión si su negocio supera al suyo. Recuerde, cada negocio tenía que comenzar en algún lugar y si se enfoca en su negocio en lugar de en el de sus competidores, puede alcanzar (o superar) su nivel.

Muévese

Uno de los mejores combatientes contra el estrés es el ejercicio probado y verdadero. El ejercicio es una excelente manera de liberar endorfinas, que son analgésicos naturales que produce su cuerpo. Sal a correr cuando te despiertas por primera vez para energizarte o detente en el gimnasio de regreso a casa para asegurarte de que estás completamente estresado cuando llegues a casa. ¿No tienes tiempo para ninguno de esos? No hay problema, solo haz tu ejercicio en la oficina! Compilamos una lista aquí sobre las formas de mantenerse activo en el trabajo.

Unirse a una red

Al igual que hay grupos de apoyo para personas con enfermedades, los empresarios y dueños de negocios tienen sus propias redes dedicadas que pueden actuar como un grupo de apoyo. La más popular es Organización de Empresarios , que conecta a empresarios de más de 50 países. Al unirte a un grupo, podrás conectarte con otros dueños de negocios que pueden estar pasando por los mismos factores estresantes que tú. Compartir historias con otras personas lo ayudará a darse cuenta de que no está solo en sus sentimientos y lo alentará a sobrellevar la tormenta.

Tiene muchas prioridades en la vida: hacer crecer su negocio, encontrar nuevos clientes, ganar suficiente dinero para pagar el alquiler. Entonces, ¿por qué no hacer de su salud mental una prioridad también? Por supuesto, si tiene problemas de salud mental reales, debe consultar a su médico o llamar a un línea de ayuda. Si solo te sientes estresado, esperamos que estos consejos te proporcionen alivio. Invoice Home también puede ayudar a eliminar el estrés de su facturación e impuestos con más de 100 plantillas de facturas prefabricadas para su uso. Recuerda mantenerte tu primera prioridad y tu negocio segundo.