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So bleiben Sie im Büro aktiv

Veröffentlicht am August 01, 2018

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Haben Sie eine Schublade mit zuckerhaltigen Snacks an Ihrem Schreibtisch? Verpassen Sie die Tage, an denen Sie Eisen pumpen, statt E-Mails zu verschicken? Die meisten Geschäftseigentümer und Angestellten haben wenig Zeit, joggen zu gehen, also warum nicht neue Techniken ausprobieren, um an Ihrer Fitness dran zu bleiben, während Sie sich Ihrem Geschäft widmen?



Mit Sitzungen im Stehen (Standing Meetings) der Faulheit trotzen

Wir alle hatten diese Meetings, die eigentlich nach 15 Minuten vorbei sein sollten, sich aber weiter in die Länge ziehen. Sie sitzen und kritzeln ein paar Figuren, während Ihre Energie schneller sinkt als die Titanic. Der neue Trend im Office-Management geht dahin, dass die Mitarbeiter nicht mehr sitzen, sondern stehen und Notizen auf Whiteboards und Flipcharts schreiben. Studien haben sogar gezeigt, dass diese Meetings effizienter sind als herkömmliche Meetings, da sie die Zeit verkürzen (wer will schon den ganzen Tag herumstehen?), die Gruppeninteraktion erhöhen und zu kreativeren Problemlösungen führen (und gleichzeitig als Ersatz für den Ausgleich im Fitnessstudio dienen). Sitzungen im Stehen helfen nicht nur, die Zeit zu verkürzen, die Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, sondern helfen Ihnen auch, ein hervorragender Geschäftsinhaber zu werden.


Kleiden Sie sich für Komfort (und Erfolg)

Würden Sie einen dreiteiligen Anzug und sechs Zoll hohe Absätze im Fitnessstudio tragen? Warum sollten Sie sie dann im Büro tragen? Unbequeme Kleidung gibt Ihnen nur Ausreden, um nicht aufzustehen und sich zu bewegen. Wie oft haben Sie den Aufzug statt die Treppe genommen, weil Ihre Füße wegen Ihrer Schuhwahl schmerzen? Auch wenn Ihr Büro eine strenge Kleiderordnung hat, gibt es Möglichkeiten, Ihre Kleidung zu verbessern: Statt eines hohen Absatzes, warum nicht ein klassisches Paar flache Schuhe oder einen dickeren Absatz wählen? Wenn Sie gerne eindrucksvoll aussehen und Anzüge für das Büro tragen möchten, warum wählen Sie dann nicht einen aus einem atmungsaktiven Material? Sie können sogar ein Paar Turnschuhe einpacken, damit Sie in der Mittagspause spazieren gehen können. Haben Sie keine Angst, Ihr Recht auf Komfort während der Arbeit auszuüben.


Statten Sie Ihren Schreibtisch wie ein Fitnessstudio aus

Die Ausrede Nummer eins, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, ist, nicht genug Zeit zu haben. Warum also nicht die Turnhalle ins Büro bringen? Es gibt neue coole Büroprodukte, die jede Woche entwickelt werden, um beschäftigten Geschäftsinhabern zu helfen, aktiv zu bleiben. Eine kleine Änderung, die Sie vornehmen können, ist, die Menge des normalen Sitzens zu verringern, das Sie tun, indem Sie sich einen hohen oder verstellbaren Schreibtisch holen oder einen Balancekugelstuhl zum Sitzen verwenden. Indem Sie die Gymnastik an Ihren Schreibtisch holen, können Sie sogar die Unkosten einer Gymnastikmitgliedschaft sparen. Auf diese Weise können Sie eine Gesundheitsbescheinigung erhalten, ohne weitere Rechnungen bezahlen zu müssen.



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Laufen - Nicht mailen

Erinnern Sie sich an die guten alten Tage vor dem Internet, als Sie tatsächlich aufstehen mussten, um mit jemandem zu sprechen statt mit einer E-Mail und der Person, die neben Ihnen sitzt? Nutzen Sie jede Gelegenheit, von Ihrem Schreibtischstuhl aufzustehen und sich zu bewegen. Haben Sie eine Frage zu dem Treffen, bei dem Sie eingeschlafen sind? Gehen Sie in die Kabine Ihres Mitarbeiters, um ein Play-by-Play zu bekommen. Sie wollen wissen, was alle zum Mittagessen machen? Warum nicht von Tür zu Tür gehen und Notizen machen? Sie erhalten nicht nur mehr Schritte auf Ihrem Schrittzähler, sondern auch mehr soziale Interaktion.


Sich selbst und andere herausfordern

Erinnern Sie sich an all die Wohltätigkeitsspaziergänge und -läufe, die Sie in Ihren glorreichen Tagen gemacht haben, wo Sie so hart gearbeitet haben, nur um ein kostenloses T-Shirt zu bekommen? Wir arbeiten eher an etwas, wenn wir klar definierte Ziele haben und was ist motivierender als eine gute alte Herausforderung? Besser noch, Sie können Ihre Mitarbeiter herausfordern, sich auf den Spaß einzulassen und den Einsatz erhöhen. Lassen Sie jede Person die Anzahl der Schritte, die sie für eine Woche macht, die Anzahl der Liegestütze oder die Anzahl der Tassen Wasser, die sie trinkt, aufschreiben und einen Preis für diejenigen festlegen, die am meisten gepunktet haben. Oder, wenn Sie die Regeln ändern wollen, können Sie eine Strafe für die Verlierer einführen, sodass sie z.B. jedem einen (zuckerfreien) Kaffee kaufen müssen. Nur zu arbeiten und nicht zu spielen, sorgt für ein zähes und langweiliges Büro, also warum nicht etwas gesunden Spaß mit Ihren Mitarbeitern haben?


Nicht einfach nur warten

Wenn Sie in einem großen Büro arbeiten, sind die Chancen groß, dass Sie sich viel teilen: die Kaffeemaschine, das Kopiergerät, das Faxgerät (wenn Ihr Büro seit 1997 nicht mehr aktualisiert wurde). Auf diese Maschinen zu warten bedeutet in der Regel, herumzustehen - was sowohl langweilig als auch Zeitverschwendung ist. Warum also nicht diese Zeit für etwas Bewegung nutzen? Sie können einige einfache Dehnungen machen, eine schnelle Yoga-Pose oder einfach nur einen kurzen Spaziergang im Büro machen, wenn Sie nicht flexibel genug sind, um Ihre Zehen zu berühren (wie wir). Indem Sie diese Zeit nutzen, um sich zu bewegen, tun Sie Ihrem Körper und Geist etwas Gutes und die Wartezeit vergeht schneller. Alles, was den Arbeitstag schnell vergehen lässt, ist eine Win-Win-Situation, aber vor allem ist es ein Erfolg, denn es ist auch ein Gewinn für Ihre Gesundheit.


Laufen Sie zum Mittagessen draußen herum

Haben Sie es satt, zerquetschte Brote zum Mittagessen zu essen? Möchten Sie etwas anderes als das, was sich im Automaten unten in der Halle befindet? Nehmen Sie sich Ihre Mittagspause (Sie verdienen es!) und gehen Sie zum Essen raus. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren ganzen Lohn für ein schickes Mittagessen im Sternerestaurant ausgeben müssen, aber Sie können einfach in einen nahegelegenen Lebensmittelladen gehen, um etwas zu essen. Wenn Sie nicht verstehen können, warum Sie Ihr Mittagessen nicht selbst mitbringen oder eine kostbare Lunchbox haben, ohne die Sie einfach nicht aus dem Haus gehen können, können Sie gerne eine Mahlzeit einpacken, aber anstatt sie im Pausenraum der Mitarbeiter zu essen, essen Sie sie draußen und genießen die Sonne. Verlassen Sie nicht einfach die Arbeit um bei McDonalds zu essen - Sie sind doch das, was Sie essen.


Obwohl es verlockend ist, von 9 bis 17 Uhr Chips zu knabbern, gibt es viele einfache Einstellungen, die Sie vornehmen können, um einen gesünderen Lebensstil zu führen und Ihren Körper in Bewegung zu halten. Eine Büroausstattung, die immer mit Ihnen Schritt hält, wenn Sie unterwegs sind? Die App von Invoice Home ist im Google Play Store verfügbar. Sie können Ihre Rechnungen erstellen, versenden und ausdrucken, während Sie Tischtennis spielen, ein Straßenrennen veranstalten oder den herabschauenden Hund machen.



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