Wie Sie Ihre psychische Gesundheit als Geschäftsinhaber sichern

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Laut einer aktuellen Studie der University of California San Francisco berichten über 72% der Unternehmer, dass sie psychische Probleme haben, wobei 30% Depressionen, 29% ADHS und 12% Drogenmissbrauch angeben. Obwohl es sich lohnt, kann der Besitz eines eigenen Unternehmens stressiger sein als eine durchschnittliche Arbeitsstelle, sodass es unerlässlich ist, sich um die eigene geistige Gesundheit zu kümmern, während Sie sich um Ihr Geschäft sorgen. In Anlehnung an den World Mental Health Day sind hier einige Tipps, wie Sie Ihre psychische Gesundheit effektiv managen können, damit Sie nicht in einer solchen Statistik landen:

Getrennte Arbeit und Schlaf

Es gibt einen Ratschlag, an den ich mich aus meinem ersten Semester an der Uni erinnere: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Schreibtisch nicht sehen können, wenn Sie im Bett liegen. Natürlich war das schwieriger, wenn man ein unhandliches Bett und einen monströsen Schreibtisch in einem kleinen WG Zimmer hat, aber ich stellte tatsächlich einen großen Unterschied fest, als ich mein Zimmer so umgestaltete. Durch die Schaffung getrennter Zonen für Arbeit und Schlaf sind diese beiden Einheiten weniger anfällig für Verflechtungen. Selbst wenn Sie keinen Schreibtisch in Ihrem Schlafzimmer haben, gilt das gleiche Prinzip für den Aufbewahrungsort Ihres Arbeitstelefons oder Computers. In wievielen schlaflosen Nächten haben Sie schon an die Arbeit gedacht, nur um es noch schlimmer zu machen, indem Sie Ihr Handy oder Ihren Laptop sehen? Wenn Sie diese außer Sichtweite (und außerhalb ihrer Gedanken) halten, können Sie sicher sein, dass Sie Schafe statt ungelesener E-Mails zählen und genug Schlaf bekommen, um Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie auch am Montagmorgen voller Tatendrang sind.

Bringen Sie Ihre Arbeit nicht mit nach Hause

In diesem Sinne ist es wichtig, Ihr Arbeitsleben von Ihrem Privatleben zu trennen. Ihr Haus (oder Ihre Wohnung, Ihre Kabine oder Ihr Keller bei den Eltern) sollte zur Entlastung von der Arbeit bestimmt sein, und deshalb sollte es nichts geben, was Sie an Ihr Büro erinnert. Für wichtige Gegenstände wie Telefone und Computer erhalten Sie zwei von jedem - einen für zu Hause und einen für die Arbeit - um Ihr Arbeitsleben von Ihrem Privatleben fernzuhalten. Vertrauen Sie mir, Sie (und Ihr Partner) werden glücklich sein, dass Sie das tun.

Eigentlich eine Mittagspause einlegen

Haben Sie schon einmal ein Mittagessen durchgearbeitet oder sich einfach einen Big Mac zum Essen am Schreibtisch geschnappt? Ihre Mittagspause sollte als solche genutzt werden - eine Pause. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, ist Ihre Mittagspause eine gute Zeit, um aufzustehen, sich die Beine zu vertreten und für mindestens eine halbe Stunde vom Schreibtisch wegzukommen. Nutzen Sie diese Zeit, um einen Spaziergang zu machen, mit der Familie oder den Freunden zu plaudern oder tatsächlich eine leckere Mahlzeit zu sich zu nehmen. Die Einnahme des Mittagessens kann sogar Vorteile für Ihre Arbeit mit sich bringen, da Sie gestärkt an Ihren Schreibtisch zurückkehren und eher neue Ideen formulieren können, die um die Ecke gedacht sind.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Okay, das könnte der härteste Tipp auf dieser Liste sein, aber es kann die meisten Vorteile bringen. Wie oft überprüfen Sie die Instagram-Follower und Facebook-Feeds Ihrer Konkurrenz? Wie oft am Tag aktualisieren Sie sie? In diesem neuen Zeitalter der Sozialen Medien ist es verlockend, die Konkurrenz genau im Auge zu behalten, aber das kann auch Selbstzweifel und Depressionen mit sich bringen, wenn ihr Geschäft besser abschneidet als das Ihre. Denken Sie daran, dass jedes Unternehmen mal bei Null angefangen hat. Wenn Sie sich auf Ihr Unternehmen konzentrieren und nicht auf die Ihrer Konkurrenten, können Sie deren Niveau erreichen (oder übertreffen).

Bewegen Sie sich

Eines der besten Mittel gegen Stress ist Bewegung. Sie ist eine großartige Möglichkeit, Endorphine freizusetzen, welches natürliche Schmerzmittel sind, die Ihr Körper produziert. Gehen Sie laufen, wenn Sie morgens aufwachen, um sich zu stärken oder gehen Sie in die Sporthalle auf dem Weg nach Hause von der Arbeit, um sicherzustellen, dass Sie vollständig entspannt sind, wenn Sie nach Hause kommen. Sie haben weder Zeit für das eine noch für das andere? Kein Problem, machen Sie einfach Ihre Übungen im Büro! Wir haben hier eine Liste zusammengestellt, wie man bei der Arbeit aktiv bleiben kann.

Einem Netzwerk beitreten

Genau wie es Selbsthilfegruppen für Menschen mit Krankheiten gibt, haben auch Unternehmer und Unternehmer ihre selbstorganisierten Netzwerke, die als Selbsthilfegruppe fungieren können. Am beliebtesten ist die „Entrepreneurs' Organization“, die Unternehmer aus über 50 Ländern zusammenbringt. Indem Sie einer Gruppe beitreten, haben Sie die Möglichkeit, sich mit anderen Geschäftsinhabern auszutauschen, die möglicherweise die gleichen Stressphasen durchlaufen wie Sie. Das Teilen von Geschichten mit anderen hilft Ihnen zu erkennen, dass Sie mit Ihren Gefühlen nicht alleine sind und ermutigt Sie, die schwere Zeit zu überstehen.

Sie haben viele Prioritäten im Leben: das Wachstum Ihres Unternehmens, die Suche nach neuen Kunden und ausreichend Geld zu verdienen, um die Miete zu zahlen. Warum also nicht auch Ihre psychische Gesundheit zu einer Priorität machen? Natürlich, wenn Sie echte psychische Probleme haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren oder anderweitig Unterstützung in Anspruch nehmen. Wenn Sie sich lediglich gestresst fühlen, dann hoffen wir, dass diese Tipps bei zur Bewältigung beitragen. Invoice Home kann Ihnen auch helfen, den Stress beim Abrechnen und der Steuererklärung zu verringern, indem Sie über 100 vorgefertigte Rechnungsvorlagen verwenden. Denken Sie daran, dass Sie selbst stets Priorität sind und Ihr Unternehmen erst an zweiter Stelle steht.