Comment rester actif au bureau

Marchez - n'envoyez pas d'emails

Vous vous souvenez du bon vieux temps avant Internet, quand il fallait réellement se lever pour aller parler à quelqu'un au lieu d'envoyer des emails ou de chatter avec la personne assise à côté de vous ? Saisissez chaque opportunité de vous lever de votre chaise et de bouger. Vous avez une question à propos de la réunion à laquelle vous vous êtes endormi ? Allez au poste de travail de votre collègue pour en avoir les détails. Vous voulez savoir ce que tout le monde fait pour le déjeuner ? Pourquoi ne pas faire du porte à porte en prenant des notes ? Non seulement vous aurez plus de pas à votre podomètre, mais vous aurez également plus d’interactions sociales.

Lancez des défis - à vous-même et aux autres

Vous vous rappelez toutes ces marches et courses de charité que vous avez faites à votre belle époque où vous faisiez tant d’efforts pour ne gagner qu'un T-shirt gratuit ? On est plus susceptible de travailler sur quelque chose si on a des objectifs clairement définis, et quoi de plus motivant qu’un bon vieux défi ? Mieux encore, vous pouvez lancer des défis à vos collègues pour être de la fête et relever les enjeux. Demandez à tout le monde de noter le nombre de pas ou le nombre de pompes qu’ils font par semaine, ou de verres d'eau qu'ils boivent et trouvez un prix pour celui qui sera le plus en forme. Ou alors, si vous voulez changer les choses, vous pouvez avoir une punition pour le perdant qui devra payer un café (sans sucre) à tout le monde. Que du travail et pas de plaisir rendent après tout le bureau morne et ennuyeux, alors pourquoi ne pas s'amuser sainement avec vos collègues ?

Ne vous contentez pas d’attendre

Si vous travaillez dans un grand bureau, vous partagez probablement beaucoup de choses : la machine à café, la photocopieuse, le fax (si votre bureau n’a pas été mis à jour depuis 1997). Attendre pour utiliser ces machines revient généralement à rester debout – ce qui est à la fois ennuyeux et une perte de temps. Alors pourquoi ne pas profiter de ces moments pour faire quelques exercices ? Vous pouvez faire de simples étirements, une posture de yoga rapide ou simplement un petit tour du bureau si vous n'êtes pas assez souple pour toucher vos orteils (comme nous). En profitant de ce moment pour bouger, vous ferez du bien à votre corps et à votre esprit, et le temps d’attente passera plus vite. Tout ce qui fera passer votre journée de travail plus vite est gagnant-gagnant, mais c’est un surtout un succès puisque votre santé est aussi gagnante.

Partez en balade pour le déjeuner

Vous en avez assez de manger un sandwich écrasé au beurre de cacahuète et à la confiture pour le déjeuner ? Vous voulez quelque chose en-dehors de ce qu’on peut trouver dans le distributeur automatique du couloir ? Prenez votre heure dédiée au déjeuner (vous l'avez mérité !) et allez manger dehors. Cela ne veut pas dire que vous devez dépenser tout votre salaire dans un déjeuner raffiné dans un bon restaurant, mais vous pouvez simplement marcher jusqu'à l'épicerie voisine pour vous sustenter. Si vous ne pouvez pas concevoir l’idée de ne pas apporter votre déjeuner ou si vous avez une lunch-box que vous ne pouvez simplement pas laisser à la maison, n’hésitez pas à apporter à manger, mais au lieu de manger dans la salle de pause des employés, mangez dehors et prenez le soleil. Seulement, ne quittez pas le travail pour aller tout droit à McDonalds – vous êtes ce que vous mangez, après tout.

Bien qu’il soit tentant de rester assis à votre bureau de 9h à 17h à grignoter des Cheetos, il existe beaucoup de petits ajustements que vous pouvez faire pour avoir un mode de vie plus sain et faire bouger votre corps. Un article de bureau qui vous suivra partout où vous allez ? L’application Invoice Home disponible dans le magasin Google Play. Vous pouvez créer, envoyer et imprimer vos factures tout en jouant au ping-pong, en faisant la course ou la posture du chien tête en bas.